Curiosidades do sono
Para um adulto ler em voz alta para a criança: toda noite o corpo pede sono. Mas quantas horas uma criança precisa dormir? A resposta muda com a idade.
Sabia que um bebê bem pequeno dorme de 14 a 17 horas por dia?
Quantas horas uma criança dorme?
De 6 a 12 anos, de 9 a 12 horas por dia.
E os bebês?
De 0 a 3 meses, de 14 a 17 horas, contando os cochilos.
O que acontece quando falta sono?
A criança fica com sono durante o dia, mais irritada, com dificuldade de prestar atenção e de aprender.
Por que os adolescentes dormem mais tarde?
Na adolescência, o relógio do corpo muda. A melatonina, um hormônio ligado ao sono, começa a ser liberada mais tarde à noite. Os cientistas ainda pesquisam se isso é, antes de tudo, coisa do corpo.
Tela atrapalha o sono?
A Sociedade Brasileira de Pediatria orienta evitar telas perto da hora de dormir.
O que ajuda?
A Organização Mundial da Saúde recomenda horários regulares para dormir e para acordar.
Faça como quem vai dormir: sente-se, feche os olhos e respire bem devagar. Conte até quatro com o ar entrando e até quatro com o ar saindo.
Para saber mais
De onde vêm as informações deste texto?
Para pais e professores: o texto completo, com as fontes de saúde, está na Ecopédia: Sono na infância e na adolescência: por que o corpo precisa dormir. Esta página explica como o corpo funciona e não substitui a orientação de um profissional de saúde.
Fontes
Você chegou ao fim! Que tal ler mais uma?
Conheça outras curiosidades
Exemplo: por que chove? ou só chuva.