Aula · Alimentação, Saúde e Bem-Estar
Do prato à barriga: comida de verdade e corpo em movimento
A turma monta um prato colorido com frutas e verduras, segue com barbante o caminho da comida dentro do corpo, mede quanto se mexe num dia e prepara um lanche para comer junto.
- Para quem
- 1º ao 3º ano
- Duração
- 2 encontros de 50 min
- Dá para fazer em casa
- Sim
- Verbetes para as crianças
- 4 na Ecopedinha
O que a turma vai perceber
- “Comida de verdade, como frutas e verduras, vem das plantas e faz bem.”
- “A comida faz uma viagem pelo corpo, e o intestino tira dela o que o corpo precisa.”
- “Mexer o corpo e comer em companhia também fazem parte de cuidar da saúde.”
Antes da aula, para você
A regra de ouro do Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde, 2ª ed. atualizada) é preferir sempre alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias a alimentos ultraprocessados. O Guia também recomenda comer com regularidade, com atenção e em companhia. Segundo o NIDDK, a comida avança pelo tubo digestivo por peristaltismo; o intestino delgado absorve a maior parte dos nutrientes e o intestino grosso, a água.
A OMS recomenda que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos acumulem pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa.
Cuidado: antes do lanche coletivo, confira com as famílias as alergias e restrições alimentares de cada criança. Facas só com o adulto.
Fontes: Ministério da Saúde, Guia Alimentar para a População Brasileira, 2ª edição atualizada (2019); Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos (NIDDK), Your digestive system and how it works; Organização Mundial da Saúde (OMS), recomendações de atividade física para 5 a 17 anos.
Como conduzir
- Previsão. Pergunte: para onde vai a comida depois que a gente engole? Qual fruta ou verdura vocês mais gostam? Anote as respostas.
- Prato colorido. Com frutas e verduras de verdade ou recortes de revista, cada grupo monta um prato com o maior número de cores possível e conta de que planta veio cada alimento.
- Viagem da comida. Com um barbante comprido, a turma mede o tamanho aproximado do tubo digestivo de um adulto (o intestino delgado tem vários metros) e cola etiquetas nas partes: boca, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso.
- 60 minutos de brincadeira. A turma lista as brincadeiras do dia que fazem o corpo se mexer (recreio, caminho para a escola, educação física) e soma os minutos num relógio de cartolina.
- Lanche em companhia. A turma prepara junto uma salada de frutas, com o adulto cortando, e come sentada, conversando, sem telas.
Materiais: frutas e verduras ou recortes, pratos de papel, barbante, fita métrica, etiquetas, cartolina, tigela, colheres e faca (só o adulto).
Perguntas para conversar
Quantas cores coubemos no prato, e de onde veio cada uma?
Ajuda a pensar: verbete Por que precisamos comer frutas e verduras?
Em que parte do barbante a comida passa mais tempo sendo aproveitada?
Ajuda a pensar: verbete O que acontece com a comida dentro da barriga?
Quantos minutos de movimento a turma somou?
Ajuda a pensar: verbete Por que correr e brincar faz bem?
O que foi diferente em comer a salada todos juntos?
Ajuda a pensar: verbete Por que é bom comer junto com a família?
Ligação com a BNCC
Ciências dos anos iniciais: hábitos alimentares saudáveis, corpo humano e cuidados com a saúde; Educação Física: brincadeiras e jogos.
Para levar para casa
Preparar com a família uma refeição ou lanche com pelo menos uma fruta ou verdura e comer juntos à mesa. Depois, ler o verbete Por que é bom comer junto com a família?
Constelação desta aula
Para as crianças lerem na Ecopedinha
Cada verbete se entende sozinho. Use antes, durante ou depois da aula.
