Estabelecer metas e objetivos é fundamental para ter um propósito e motivação para seguir em frente. Quando sabemos o que queremos alcançar, temos algo pelo que nos esforçar e nos mantermos focados. Hoje vamos falar sobre o método conhecido como SMART.
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Por outro lado, quando não temos metas claras, é mais fácil nos perdermos no caminho e ficarmos desmotivados. Afinal, sem um propósito, não há razão para continuarmos lutando.
Assim, o primeiro passo para alcançar nossos objetivos é definir metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais.
O que é a sigla SMART?
A sigla e o método SMART surgiram na década de 1980, nos Estados Unidos. Ela foi criada por George T. Doran, um consultor de gestão e escritor. Doran acreditava que as metas devem ser específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais para que sejam mais eficazes.
A sigla SMART foi rapidamente adotada por empresas e organizações em todo o mundo. Ela é hoje uma das estruturas mais populares para definir metas e objetivos.
Aqui estão os cinco critérios de metas SMART:
- Específicas: as metas devem ser claras e específicas. Não devem ser vagas ou genéricas.
- Mensuráveis: as metas devem ser mensuráveis de forma a que seja possível acompanhar o progresso e avaliar o sucesso.
- Alcançáveis: as metas devem ser desafiadoras, mas também alcançáveis. Não devem ser tão difíceis que sejam impossíveis de realizar.
- Relevantes: as metas devem estar alinhadas com os objetivos gerais da pessoa ou organização.
- Temporais: as metas devem ter um prazo definido. Isso ajudará a manter o foco e a evitar a procrastinação.
Exemplos para entender e aprender a aplicar o método SMART
Então, agora que você já sabe o que é, ao definir metas SMART, você aumenta suas chances de sucesso. Você terá um objetivo claro em mente e, principalmente, poderá acompanhar seu progresso e avaliar seus resultados.
Por exemplo, se você deseja perder peso, uma meta SMART seria perder 10 quilos em seis meses. Essa meta é específica, porque define o peso que você deseja perder. É mensurável, porque você pode acompanhar seu progresso com uma balança. Também precisa ser alcançável, porque é um objetivo realista para a maioria das pessoas. Além disso, precisa ser relevante, porque está alinhada com seus objetivos gerais de saúde e bem-estar. E, neste caso, é temporal, porque você definiu um prazo para alcançá-la.
Além de definir metas SMART, também é importante conhecer a si mesmo. O que você gosta? Em que você é bom? O que é importante para você?
Entender suas próprias forças e fraquezas pode ajudá-lo a escolher metas que sejam desafiadoras, mas que também sejam alcançáveis.
Por exemplo, se você sabe que é uma pessoa disciplinada, pode definir uma meta de terminar um curso de idiomas em um ano. Mas, se você sabe que tem dificuldade em se concentrar, pode definir uma meta de começar a ler um livro por semana.
Ao conhecer a si mesmo, você pode traçar um caminho para alcançar aquilo que deseja. Com metas claras e um objetivo em mente, você estará mais motivado para seguir em frente e alcançar a realização pessoal.
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